SNURKEN? OP DEZE MANIER KUN JE ER MEE STOPPEN

SNURKEN? OP DEZE MANIER KUN JE ER MEE STOPPEN

Bijna iedereen snurkt wel eens, als je in een bepaalde houding ligt of verkouden bent. Zo erg is dat niet, maar als het snurken dagelijkse praktijk wordt kan het wél nare gevolgen hebben voor je gezondheid of zelfs je relatie. Het is dan ook jammer dat veel fanatieke snurkers niet weten dat hun probleem’ vaak eenvoudig is op te lossen.

Doe je mond dicht
Iets meer dan 45 procent van de mensen snurkt wel eens, 25 procent doet het zelfs regelmatig tot altijd. Belangrijkste oorzaak van het snurken is bij de meeste mensen het door de mond ademen. Zorg dus dat je door je neus ademt. Daar zijn hulpmiddelen voor te koop zoals een band die je onder je kin en over je hoofd doet of een bitje dat er voor zorgt dat je mond dicht blijft. Het is misschien even wennen, maar het resultaat is dat snurken tot het verleden behoort.

Zorg dat je neus open is
Het spreekt voor zich dat als je in plaats van door je mond door je neus gaat ademen, je moet zorgen dat je neusgaten goed open zijn. Sowieso is de kans een stuk kleiner dat je gaat snurken als je neus open is. Koop een neusspray om een verstopte neus door bijvoorbeeld allergie tegen te gaan en vermijd alcohol en tabak.

EEN FLINKE POR VAN JE PARTNER HELPT VAAK OOK TEGEN SNURKEN

Val af
Mannen met een dikke nek snurken heel vaak. De nek zorgt dan namelijk voor druk op de luchtwegen waardoor de man gaat snurken. Ook vrouwen met een dikke nek snurken meestal, maar de kans daarop is een stuk kleiner, omdat mannen meer vet opslaan rond de nek dan vrouwen. Mannen die werken aan hun gewicht horen dan ook vaak al na enkele kilo’s van hun partner dat ze veel minder snurken dan voorheen.

Laat je kaak controleren
Als je een overbeet hebt, dat wil zeggen dat je bovenkaak verder naar voren staat dan je onderkaak, kan het zijn dat je tong wat sneller naar achter valt en zo de luchtwegen blokkeert. Daardoor ga je snurken. Een snurkbeugel kan hierbij uitkomst bieden. Met de nadruk op ‘kan’, want dat hoeft niet altijd te helpen. Als het snurken door deze reden echt problematisch wordt, is het misschien een idee om eens met de tandarts te praten om middels een beugel de overbeet terug te dringen.

SLAAPAPNEU IS SLECHT VOOR JE GEZONDHEID EN KOMT VOORAL VOOR BIJ MENSEN MET OVERGEWICHT

Ga op je zij liggen
De kans dat je gaat snurken is veel groter als je op je rug ligt. Je kunt speciale kussen kopen die je stimuleren om op je zij te liggen, maar een por van je partner zal ook helpen. Een kussen is echter een stuk comfortabeler en vaak net wat minder pijnlijk. Daar komt bij dat niet snurken veel ergernis voorkomt.

Onderzoek of je slaapapneu hebt
Wie slaapapneu heeft, stopt tijdens de slaap steeds een paar seconden met ademen. Geen paniek, want door een zuurstoftekort begin je vanzelf weer adem te halen, meestal met een kreun of ander hard geluid, zoals snurken. Slaapapneu is echter slecht voor de gezondheid en komt vooral voor bij mensen met enig overgewicht. Bij overgewicht is de oplossing afvallen. Ook kan via je arts een pomp verkregen worden die via een masker zuurstof in je neus blaast, maar dat is nogal een oncomfortabele oplossing.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *