banaan als ontbijt

BANAAN ALS ONTBIJT? LIEVER NIET!

BANAAN ALS ONTBIJT? LIEVER NIET!

Hoe makkelijk het ook is om even snel een banaan in je tas te gooien als je geen tijd hebt om uitgebreid te ontbijten, verstandig is het niet. Volgens meerdere onderzoeken zijn bananen geheime suikerbommen én saboteren ze je dieet zonder dat je het door hebt. Daarbij kan banaan voor obstipatie zorgen en dat is vaak geen lolletje.

ZEKER ALS JE EEN DIEET VOLGT OM GEWICHT TE VERLIEZEN IS EEN BANAAN KILLING

Suiker en zuren
Hoewel bananen vol zitten met kalium, vezels en magnesium en dus een hele gezonde keuze lijken, bevatten ze ook 25 procent suiker en een hoge zuurgraad. Wanneer je alleen een banaan als ontbijt eet, dus zonder gezonde vetten, verlies je veel van de gezondheidsvoordelen van de gele vrucht en krijg je pieken in je bloedsuikerspiegel en zuurgraad.

Killing
Zeker als je een dieet volgt om gewicht te verliezen zijn bananen ‘killing’. Het zijn met name de zuren in bananen die ervoor zorgen dat je het niet zult volhouden tot de lunch. Ze geven je een snelle boost, maar je voelt je vrij snel daarna moe en hongerig. Het gevolg? De kans dat je naar een vaak ongezonde snack grijpt wordt groter.

Combineren
Waar het dus niet verstandig is enkel een banaan te eten, hoef je deze fruitsoort niet compleet uit je dieet te bannen. Combineer je banaan met gezonde vetten, specerijen en/of kruiden waardoor de zuren worden geneutraliseerd en pieken in je bloedsuikerspiegel worden voorkomen. Eet ze samen met rauwe amandelen, kokosboter of -olie, kaneel of chiazaad. Zo geniet je toch van de voordelen van bananen, maar zonder de nadelen.